5分で調理！赤ちゃんの便秘を解消させる離乳食レシピ

公開日： 2014/09/27 : 最終更新日：2014/09/29 便秘の悩み

赤ちゃんにとって便秘とはとっても痛くて辛くて嫌なもの。ひどい場合は、便が硬いためにお尻の穴を傷つけて痔になってしまう事もあります。そうなると、赤ちゃんは排便するのが嫌になって、便秘を繰り返す悪循環に。。

母乳やミルクで成長していた時はほとんどなかった便秘。離乳食になってから便秘をしだした赤ちゃんの場合、離乳食を改善すれば、便秘が治るかも？！

という事で、赤ちゃんの便秘が治る離乳食をご紹介させていただきます！

便秘に効く食材

大人にとって便秘にいい食材は赤ちゃんにとっても同じ事。ほうれん草やセロリなど食物繊維が豊富に入っているものは便秘に効果的です。

またえのき、しめじなどのきのこ類や、小豆やおからやきな粉などの豆類。のりやワカメなどの海藻も便秘には効果を発揮します。

その他に離乳食にも使いやすいバナナ、リンゴ、プルーンなどや、オールブランやヨーグルト、オリゴ糖などは便秘にとってもいいですよ。

これらを工夫して離乳食に取り入れる事をおすすめします。

便秘を悪化させる食材

反対に便秘を悪化させる食材というのもあります。肉類は筋肉を作るタンパク質が豊富に含まれていますが、便を固くする傾向があるみたいです。離乳食に慣れてきて、肉類をあげはじめた時に便秘になったら、タンパク質が原因かも。

また、あまり離乳食期にあげることはないとは思いますが、緑茶や柿には「タンニン」という便を固くす成分が含まれているので便秘中には食べさせないようにしましょう。

便秘解消レシピ

ヨーグルトのほうれん草混ぜ

【材料】・・・・ヨーグルト、ほうれん草
【調理時間】・・・・5分以内
【作り方】・・・・ほうれん草を柔らかく茹でたら、細かく刻んでヨーグルトに混ぜて出来上がり！離乳食の進み具合によって硬さを調節しましょう

きな粉オートミールスープ

【材料】・・・・オートミール、粉ミルク、きな粉
【調理時間】・・・・5分程度
【作り方】・・・・オートミールを水と一緒に鍋に入れふやかします。オートミールが柔らかくなったら粉ミルクときな粉を入れて混ぜて出来上がり。
離乳食の進み具合によっては水の量を少量にしてボール状にすれば手づかみで食べられます。オートミールは食物繊維が豊富なので便秘にはおすすめです。